平息愤怒的心理技巧

   在工作和生活中,人们难免有冲突。在许多情况下,如不自控,冲突愈演愈烈会影响工作和伤害。因此,掌握一些自我息怒的,对每个人,尤其是青年人,都是十分有益的。本文列举五法:

  1、平心静气。美国学家欧廉.尤里斯教授,提出了能使人平心静气的三法则:"首先降低声音;继而放慢语速;最后胸部向前挺直。"降低声音,因为声音对自身的将产生催化作用,从而使已经冲动起来的表现更为强烈,造成不应有的后果;放慢语速,因为个人一旦掺入,语速就会随之变快,带来与说话声音高,容易引起冲动;胸部向挺直,因为情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾,一旦胸部挺直,就会淡化冲动紧张的气氛,而当身体前倾时,就会使自己的脸接近对方,这种讲话姿态将人为地造成紧张局面,这样会更增加怒气。这三点是颇有见地的经验之谈。

  2、闭口倾听。英国著名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉,在合著的《知人善任》一书中谈到:"如果发生了争吵,切记、免开尊口。先听听别人的,让别人把话说完。要尽量做到虚心诚恳,通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心,立竿见影的办法是彼此交心,这在吵架中绝对得不到。"愤怒情绪发生的特点在于短暂,"气头"过后,矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同,而一时又觉得自己很难说服对方时,闭口倾听,会使对方意识到,听话的人对他的观点感兴趣,这样不仅压住了自己"气头",同时有利于削弱和避开对方的"气头"。"风平而后浪静,浪静而后水清,水清而后游鱼可数",待"风平浪静"后,再来论理,可以避免双方大伤,往往能收到的结果。

  3、转移注意。传说春秋时期有个蓝田侯叫王述,本来十分暴烈。针对这个弱点,他在与人相处时就很注意自控,轻易不为旁人所激怒。有一次,谢无奕气势汹汹地骂上门来,大吵大闹,当着王述的部下说了很多难听的话。王述始终强压性子,默默面壁而立,一声不吭,直到谢无奕离去很久,他才回头问部下"他走了吗?"部下回答:"走了好一大会儿。"他长吁一口气,转过身来,继续办自己的事情。王述这种方法是强迫自己在不离开现场的情况下,转移自己的注意力以免听对方激烈言辞,防止自己被进一步"激化"。学知识告诉我们:人在愤怒时,往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点,以致造成一的"意识狭窄"现象,而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级,甚至造成激烈冲突的不堪设想的后果。转移注意的作用是理智地转移兴奋点,主动降温,防止冲突的恶化。

  4、交换角色。卡内基.梅伦的商学教授罗伯特.凯利,在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他就某一个软件的问题发生争执时,建设他们互相站在对方的立场来争辩,结果五分钟后,双方便认清了彼此的表现多么可笑,大家都笑了起来,很快找出了解决办法。在人与人之间的意见过程中,因素起着重要的作用,人们都希望只有自己是对的,对方必须接受自己的意见才行。然而,由于人们在组织内和生活中所处的角色不同,在处理问题时,往往由于考虑的角度和立场不同而意见各一。如果双方都坚持已见而不能理智地考虑对方意见时,很容易引起冲突。如果双方在意见交流时,能够交换角色而设身处地的想一想,就会在比较中了解彼此的动机和目的,就会意识到自己的意见是否正确,是否应该被对方接受,就能避免双方大动肝火。

  5、理性升化。电视剧《继母》中,当年轻的继母看到有意与她为难而恶作剧时,一时气愤难忍,摔碎了玻璃杯。但她马上意识到了进一步冲突的恶果,想到了当妈妈的和应有的理智,便顿然消除了怒气,扫掉玻璃渣片并主动向道歉,和解了关系。当冲突发生时,在内心估计一个后果,想一下自己的,将自己升华到是一个有理智、有豁达气度的人,就一定能控制住自己的心境,缓解紧张的气氛。"忍得一时气,免得百日忧",合理的让步不仅对事情有大有益处,也会赢得别人的爱戴,退后一步,天地自宽。

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  • 人人都有伤心的泪

    为什么还要惦记、牵挂和思念你;为什么总是忘不了你的影子;为什么还要把你留在心里。   你让我伤心;你让我心痛;你让我放不下;你让我无法割舍;你让我的心无法安静。。。。。。   一分钟可以认识一个人;一小时可以喜欢一个人;一天时间也可以爱上一个人。但是要忘记一个人,也许一辈的时间都不够。 情到深处是未了;爱到深处是伤痛。有人说想念是幸福,可有谁知道背后的辛酸,就像咖啡,香味是浓厚的,但滋味却是苦涩的,痛彻心扉的苦。   虽然是杯苦咖啡,但始终舍不得抛弃,还是愿意品尝它的味道。以仁爱之心换取天下温暖;以诚信之心赢的人间真情。   一丝丝真情胜过千两黄金;一丝丝温暖能抵万里寒霜。黄昏中总有不变的等候;晚风中总有永恒的期待;寂寞中总有孤独的身影;想你的时候总有相思的泪滴。 未了情,情未了,生生世世不能了确的情缘。   相思苦,苦相思,世世代代不能了确的心愿。   没有一份真正的感情是可以让人无动于衷的,无论这种真情是友情、是爱情或只是其他情感,已经付出了便足以使人珍惜一生,并应该久久的珍藏。正可谓,爱到深处是心痛,情到深处是孤独。 爱得太深,容易看见伤痕;感情太真,所以难舍难分。夜难眠,往事忽隐忽现;心在痛,对你的爱越陷越深。梦醒后,情缘不再飘零,我的心都是为了你。   曾经有好多开心的时刻,与你一起共度;曾经有多少喜悦,与你一起分享。然而,这种思念太深了,就变成一种负担。一种酸酸的难言伤痛拥上心来,让我沉默,让我无言,让我无奈!更使我伤心。。。。。。世上没有任何欢乐不伴随忧虑;没有任何安宁不埋伏恐惧;没有任何满足不带缺陷;没有任何爱情不埋下猜疑。   相识是美好的缘分,思念是真挚的情感。你在我温馨的梦想里,你是一泓清冽的山泉,在我起伏的山岗上,淙淙的流淌着,我居然无法让你做分秒的停留。 爱让我甜蜜也让我幸福;爱让我伤心,也让我痛苦。   为你在朝朝暮暮的思念,想你在日日夜夜的牵挂。不是所有的人都知道时光的涵意;不是所有的人都懂得对爱的珍惜;不是所有的人都珍惜缘分。   相知是最珍贵的缘分;思念是最美丽的心情。牵挂是美丽的心动;问候是最动听的语言。 有一种感情总是在难眠时才承认是相思;   有一种缘分总是在梦醒后才相信是永恒;   有一种心情总是在离别后才明白是失落;   有一种目光总是在分手后才相信是眷恋。   思念是酸涩的,也是一种折磨;有时候也是一种期盼;它会给你力量;有时候却是一种伤心,迟迟等不到你思念的人。 有的时候思念是一种心灵的独白,自始至终主角是自己,尽管你的思念如风、思念如雨,如雪。你思念的人不一定能感应的到,这样的思念苦涩中,更多的是无奈。   黄昏中总有不变的等待;晚风中总有永恒的期待;寂寞时总有孤独的身影;想你的时候总有相思的泪滴。 

    好闻分享 2022年7月14日
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  • 今日单县小麦最新价格(2020年小麦价格)

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    好闻分享 2022年8月7日
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